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脱发可以食疗吗？这 7 类食物可以多吃，有助于生发
脱发可以食疗吗？这 7 类食物可以多吃，有助于生发
2022-01-31
经常会收到很多私信询问，说自己掉发严重，药物治疗和现在正火的植发项目都不敢尝试，怕有副作用，可不可以通过食物来改善头发状况呢？答案是肯定的，健康的食物选择可以对我们头发的生长发育起到关键作用，如果搭配得当还是零副作用。
那么吃什么才能够增加发量呢？今天罗医生就带你了解一下
、多吃含碘类的食物
比如紫菜、海带、牡蛎等。脱发产品尤其很多女性朋友甲状腺容易出现问题，而头发的光泽1
度与甲状腺息息相关，补碘能够增强甲状腺的功能，有利于加强头发健美度。、补充维生素
可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。因为维生素 有抗毛发衰老、和促进毛2 e
母细胞分裂的作用，以达到毛发生长的作用。
、补充铁质
据统计显示，在脱发人群中缺铁者占比大概在 ，因此脱发严重患者可以多吃3
含铁量丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香30%
蕉、胡萝卜、马铃薯等。
、多吃植物蛋白含量高的食物
因为大多脱发者都有一个共同点，就是他们头发中蛋氨酸、胱氨酸远不及正常人的4
含量。因此建议有脱发困扰的人，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
、多吃蔬菜水果
这些食物属于碱性，可以中和因长时间过量食用糖类和脂肪类食物而在体内堆积产5
生的酸性毒素，所以可以适当的多吃。
、补充类粘蛋白和骨胶质
可以多吃牛骨汤、排骨汤等。
、多吃坚果
坚果中富含脂肪酸，能有效地改善发质。例如腰果、核桃、杏仁等，都是脱发人群7
不错的选择。
最后如果想要生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者治疗脱发的方法应保持情绪舒缓，避免心情压抑焦虑的情绪出现。注意保持头皮清洁，但不过度清洁，适当增加一些体育锻炼
