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农村老话说：“想不生病，肚里常空”，有什么含义？听
医生怎么说
农村老话说：“想不生病，肚里常空”，有什么含义？听医生怎
么说
2022-10-20
农村老话其实都是几辈人的经验总结而逐渐流传下来，很多是有一定道理的。就比如这句 想不生病，肚里常空 ，这句话的重点在于 空 字，但千万不要理解为不吃不喝。虽然想要人一生都不生病并不可能，其实这句话想要表达的意思是要想保持“ ” “ ”
身体健康，不生大病，就需要注意饮食节制，也包括定时排便。
肚里常空与健康有什么关系？
保持胃肠健康
胃肠道是消化和吸收食物的器官，与食物直接接触，也最容易受到饮食不节制的危
1.
害。暴饮暴食、酗酒、不洁饮食等，都会直接造成胃肠道损害。现代人很多都有胃病，一部分原因就与饮食不节制，进食不规律有很大关系。
防止肥胖
毫不夸张地说，肥胖已经成为当今威胁人类健康最大的杀手之一。肥胖的人很大一
2.
部分是由于进食过多导致的。肥胖真正的危害脱发食疗方在于它所带来的高脂血症、糖尿病、高血压、痛风、动脉粥样硬化等一系列慢性心脑血管疾病。在贫穷落后的旧社会，病。就是因为当时物质匮乏，人们普遍处于半饥饿状态，肚里常空，所以很少肥胖，更不会因此患上这些心脑血管疾病。
如何做到肚里常空？
避免暴饮暴食
暴饮暴食后不仅会严重脱发食疗方影响睡眠、工作和生活，还会对身体健康造成极大威胁。应
1.
做到吃饭七分饱，饮食结构要均衡。
避免吃夜宵
很多人都有吃夜宵的习惯，其实并不可取。夜宵除了加重胃肠道负担，导致胃肠疾
2.
病，影响夜间睡眠以外，所增加摄入的能量也会转化为脂肪储存起来，使人肥胖。吃饭细嚼慢咽
吞咽过快容易引起食物消化不良，同时也容易进食过多。很多人因为工作繁忙，甚
3.
至连吃饭时间都很赶，其实这对胃肠道健康不利，进而可能带来全身健康问题。适当运动，定时排便
通过运动，一方面促进消化功能，一方面能消耗多余的脂肪。良好的排便习惯应该
4.
是每天都有 次大便，定期排便可以将身体里的毒素和废物及时排出，避免长时间累积在体内引发疾病。
1-2
综上所述，前人诚不欺我也，农村古话 想不生病，肚里常空 其实与当今世界卫生组织所提倡的饮食习惯不谋而合，同时也显示出了前人伟大的养生智慧。在上述思“ ”
想指导下，现代营养专家还建议，要注意饮食要限制脂肪和胆固醇的摄入，即使植物油也不宜过多使用。可多吃蔬菜、水果和薯类食品。蔬菜的种类繁多，营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素 维生素 和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物等。如鲜枣、柑橘、杏等。水果含有丰富的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹B2 c
果酸、果胶。红脱发食疗方黄色水果也富含维生素 和胡萝卜素。可常吃豆类或其制品及奶类制品。
