掉发太严重？经常食用“黑色的食物”可以预防掉发，看看你知道吗

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随着生活速度的加快，人们的生活和工作压力越来越大，精神压力也变得越来越大。这样长期下来我们患病的几率就会大大增加，我们的头发也会掉特别的严重，有时你会发现你梳头的时候会掉下来很多的头发，而在你洗头的时候，掉的头发会更多。为什么我们会一直掉头发呢？是不是缺少了什么东西？今天我就来告诉你们减少掉发的一些小妙招。“黑色的食物”和“动物内脏”可以预防掉发，让我们的头发变得乌黑亮丽。

掉发太严重？经常食用“黑色的食物”可以预防掉发,看看你知道吗

多吃“黑色的食物”可以预防掉发

常吃黑色的食物能够防止脱发，让头发更密更亮丽。专家说：黑色食物一般含有丰富的维生素，比如我们经常能够见到的黑米、黑豆、黑芝麻、核桃，是典型的代表。黑豆含有滋润肌肤，乌须黑发的效果；黑芝麻里面有维生素e含量是植物食品里的冠军对抗氧化效果特别的明显，并且可以延缓衰老，治疗消化不良等；黑米具有健脾暖肝，补血益气之效。它的维生素b1和铁的含量比普通的大米多七倍。冬天食用补充人体微量元素很有帮助。

长时间使用黑色的食物，可以有效的补肾，黑色食物中含有丰富的花青素，这个可以帮助我们有效的降低糖尿病和心脏病的几率。并且这些食物中含有的抗氧化成分非常的丰富。所以说经常吃黑色的食物，可以改善我们的掉发情况，并且保护我们的头发。从而让我们的头发更加的密集亮丽。

动物“内脏”可以预防掉发

有的人非常喜欢吃动物的“内脏”，比如猪肝、猪心、猪腰子、鸡心等。内脏中的营养成分特别的高，有维生素a，维生素b1，维生素d等物质。动物的内脏远远超过了鸡蛋、奶制品里的营养成分。经常食用动物的内脏可以有效保护我们的视力，让我们的眼睛保持湿润显得没有那么的干燥。而且经常食用动物的肝脏可以促使我们的皮肤更健康的成长，不仅可以保持我们的营养，也可以让我们头发补充上营养，是一个非常好的食物。

以上这两种食物如果经常食用的话，可以帮助我们有效的预防脱发。但是你也要有一个良好的作息时间。如果长时间熬夜掉发的问题会越来越严重，所以在日常生活中要有一个充足的睡眠。每天的睡眠对于我们来说也是特别重要的，一天的睡眠时间要保证在八个小时以上。这样我们的掉发问题才可以缓解，才能让我们的头发更加的乌黑亮丽。我们的身体也可以越来越健康。