经常失眠的人，常吃这4种食物，或助你促进睡眠，睡个好觉！_化疗脱发

经常失眠的人，常吃这 4 种食物，或助你促进睡眠，
睡个好觉！
经常失眠的人，常吃这 4 种食物，或助你促进睡眠，睡个好
觉！
2022-10-26
经常失眠的人，常吃这 种食物，或助你改善睡眠，睡个好觉！
蜂蜜
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每天晚上喝杯蜂蜜水对于促进睡眠也有非霸王洗发水致癌吗常好的作用，但是一定要注意喝蜂蜜水的时候，蜂蜜不要放太多，滴几滴就可以，少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这种物质能够很好的让人全身放松，对于促进睡眠效果非常的好。酸枣
酸枣仁具有养肝、

宁心、安神、敛汗等作用，对于失眠同样具有很好的疗效。这是因为酸枣仁含有一种叫总皂苷的物质，有着催眠、镇静的作用！失眠的人可以食用酸枣促进睡眠。
土豆
经常患有失眠的人在晚餐的时候可以多吃一些助睡眠的食物。经常吃点土豆，能够有效的清除体内妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物，所以说经常吃点土豆，也是非常有利于提高睡眠质量的。
莲藕
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养神气，促进